Program de dezvoltare ''women only'', adresat doamnelor din business care vor să ocolească sau să iasă de pe traseul spre burnout
3 luni de muncă concentrată în grup – 10 workshopuri de 2.5 ore, organizate săptămânal
1 an de explorare individuală pe subiectul rezilienței – acces timp de un an la platforma de microlearning și antrenare a rezilienței Hello Driven – coach virtual
Componența grupului - maxim 8 participante!
Burnout-ul și reziliența au în comun greul, amândouă implică confruntarea cu dificultățile, intensitatea și multitudinea de planuri, provocări, emoții.
Burnout este greul care se adâncește într-un cerc vicios al absurdului, neputinței și izolării / însingurării.
Reziliența (definită ca ''a avansa în ciuda adversității'') este tot despre greu, dar într-o spirală ce se autoîntreține: a conectării, împuternicirii și creșterii către o direcție cu sens.
Programul își propune să ofere un cadru de siguranță și instrumente pentru înțelegerea și contracararea cercurilor vicioase ce pot conduce la burnout și inițierea spiralei ascendente a rezilienței.
... doamnelor din organizații care vor să progreseze către împlinire personală și profesională și o abordare rezilientă a provocărilor vieții, ocolind (sau ieșind de pe) traseul către stres, îndoire de sine și burnout. Mai exact:
femeilor manager în prag de burnout sau copleșite de multitudinea de responsabilități personale si profesionale;
persoanelor care doresc să prevină burnout-ul și să se dezvolte armonios, să găsească direcție și echilibru între ceea ce oferă și ceea ce primesc și să construiască relații (cu sine și cu ceilalți) care să le ajute să treacă cu bine prin inevitabilele zdruncinări ale vieții de adult.
În cadrul programului, vizăm toate elementele rezilienței:
Sens (ca direcție): viziunea personală (către ce tind) și obiectivele pe termen scurt (ce vreau să obțin din program) vor fi definite în primele două module.
Conectare: împărtășind în grup, participantele se vor regăsi în istorisirile colegelor, vor înțelege că nu sunt singure cu dificultățile lor; vor avea ocazia să învețe unele de la altele, să ofere și să primească suport emoțional și practic și să dezvolte siguranță prin conectarea cu ceilalți.
Împuternicire (puterea personală): participantele vor identifica ce e și ce nu e în controlul lor, vor alege tehnicile care li se potrivesc și vor experimenta pas cu pas, într-un ritm constant, diverse aspecte ale rezilienței, alegând la final ce funcționează mai bine pentru sine.
Sens (ca și claritate care aduce putere): informațiile teoretice și reflecțiile personale și ale celorlalți vor aduce claritate și vor ajuta la înțelegerea mecanismelor ce întrețin cercul vicios, deschizând căi spre oprirea lui.
Pentru o parte din participante, va fi mai relevantă conectarea cu cele care au trecut prin experiențe similare. Pentru altele, informațiile și tehnicile vor aduce un plus, iar pentru unele e posibil ca ritmul constant, consecvența și structura să fie ingredientul-cheie, necesar pentru a debloca ciclul negativ înspre cel pozitiv - de creștere armonioasă în ciuda dificultăților.
Evaluare validată științific a burnout-ului (Maslach Burnout Inventory)
Evaluare validată științific a rezilienței (PR6 - Driven Resilience Report)
3 luni de muncă concentrată în grup, 1 an de muncă individuală pe subiectul rezilienței
10 workshop-uri de 2.5 ore, câte unul pe săptămână.
Fiecare workshop:
va avea ca temă un domeniu al rezilienței
va permite exersarea cel puțin a unei tehnici de antrenare din domeniul respectiv
va permite cel puțin unei participante să exploreze prin metode de coaching / terapie o situație relevantă personal, moderată de facilitator și cu sprijinul grupului.
Acces timp de un an la platforma de microlearning și de antrenare a rezilienței Hello Driven, care lansează zilnic informațiii relevante și o temă de reflecție sau un exercițiu dintr-un domeniu al rezilienței. Completează și detaliază explicațiile din cadrul workshop-urilor și permite exersarea tuturor tehnicilor în ritm propriu.
*Aplicația este în limba engleză
Viziune - înțelegerea nevoilor creierului, definirea viziunii personale, alinierea obiectivelor din diferite arii ale vieții, prioritizarea lor, reformularea obiectivelor greu de atins
Echilibru emoțional - metode de închidere a ciclului stresului, etichetare emoțională, tehnici de liniștire, ciclul reglării emoționale sănătoase, redefinirea emoțiilor
Judecată - identificarea credințelor nefolositoare despre sine/alții/lume din spectrul burnout-ului, provocarea unei credințe nefolositoare, vizualizarea ca metodă de prevenire a crizelor emoționale, gestionarea perfecționismului
Relații - percepția suportului, identificarea de modele și mentori printre colegi, auto-promovarea.
Tenacitate - realismul optimist, gestionarea greșelilor, gestionarea criticii, menținerea limitelor (a spune NU), solicitarea de resurse, opțiunea B
Sănătate - beneficiile vieții sănătoase pentru creier, somn, exercițiu, nutriție – focus pe consecvență
‘’Am făcut pace cu limitele mele, dacă văd că nu pot, ok, mă duc să cer ajutorul sau regândesc, nu are rost să mă încarc cu lucruri pe care nu le pot face și să mă cert pentru ele.’’
‘’Am învățat să pun limite și ce mă ajută să le mențin e să-mi aduc aminte că fac pentru mine și din grijă față de mine, pentru că încerc să fac din mine o prioritate.’’
’’Ce m-a ajutat a fost să împărtășim și să constat că ne confruntăm cu aceleași lucruri... Faptul că ne-am expus vulnerabil și că fiecare a venit și cu partea personală.’’
‘’Am învățat să renunț la control. Un alt aspect semnificativ pentru mine a fost acceptarea faptului că eșecul face parte din viața noastră și că nu ar trebui să ne fie frică de el.’’
‘’Ce a facilitat progresul? Modul în care Gabi s-a pliat pe nevoile noastre, a simțit nevoia și a creat spațiul necesar pentru a ne deschide. Nu a intervenit în procesul nostru, a pus întrebările potrivite și a făcut să ni se învârtă nouă rotițele.’’
‘’Mi-am dat seama că ne confruntăm toate cu același lucru, că imaginea aceea că cineva le bifează pe toate și eu nu pot să le bifez - nu e reală.’’
Gabriela Hanc, facilitatorul acestui program, este Certified Resilience Coach, Professional Certified Coach (certificare ICF - International Coaching Federation) și psihoterapeut.
Programul este structurat ca și grup de lucru și grup de suport, cantitatea de informație oferită în cadrul workshop-urilor fiind menținută la esență (teoria este aprofundată ulterior prin informația disponibilă pe platforma Hello Driven). Focusul workshop-urilor este munca personală cu sine a participantelor și utilizarea puterii vindecătoare a grupului – prin experimentarea directă a tehnicilor, împărtășirea de experiențe personale, găsirea de învățăminte și rezonanță în poveștile de viață ale colegelor și oferirea de feedback și sprijin emoțional și practic între participante.
Pe lângă oportunitatea de auto-explorare și auto-reflecție în vederea progresării către o stare de conștientizare și armonie interioară – implicite și într-un demers de coaching individual – programul oferă în plus resursa de sprijin emoțional și practic a grupului – posibilitatea de oglindire în mai mulți ochi înțelegători și blânzi, de a învăța unele de la altele prin aducerea împreună a resurselor emoționale, cognitive și practice ale tuturor participantelor, de a crea legături de încredere care în sine reprezintă un factor protectiv împotriva burnout-ului. Izolarea, rușinea și vina sunt printre emoțiile cele mai debilitante și blocante din spectrul burnout-ului, iar conectarea cu ceilalți, compasiunea și inspirația oferite de împărtășirea și sprijinul în grup fac posibile depășirea acestora și pot deschide drumul spre reziliență.
În limita posibilităților, vom încerca să alocăm participantele în funcție de preferințe (vom investiga acest aspect în momentul înscrierii, dacă preferă online sau fizic / in-person), dar fără a ne putea angaja în acest sens.
Gabriela Hanc, facilitatorul nostru pentru acest program, îți poate oferi pachetul de coaching individual FROM BURNOUT TO RESILIENCE, de 20 de ore. Mai multe detalii aici.
Sigur că da. Oricare dintre programele noastre de dezvoltare poate fi organizat și in-house.
Da. Pentru persoanele fizice care se înscriu în acest program nu vom factura TVA-ul. De asemenea, costul de 900 euro poate fi plătit în două rate - una la începutul programului și cea de-a doua la jumătatea programului.
90 euro + TVA / sesiune
program format din 10 sesiuni / workshop-uri de 2.5 ore, organizate săptămânal
acces timp de un an la platforma de microlearning și antrenare a rezilienței Hello Driven – coach virtual
Grup de dezvoltare format din maxim 8 participante.